การทำหลายๆอย่างพร้อมกัน หรือ multitasking ส่งผลเสียต่อสมองจริงรึเปล่าครับ?

พฤติกรรมแบบนี้ส่งผลต่อสมองจริงหรือเปล่าครับ ? สังเกตุตัวเองได้ว่าช่วงหลังๆวอกแวกง่าย จดจ่อกับสิ่งต่างๆได้ไม่นาน บวกกับสิ่งที่ร้ายแรงสุดๆเลยคือ ขี้ลืมง่ายมากๆ
มีคำถามอีกข้อนึงครับ
ทำยังไงไม่ให้ตัวเองวอกแวกระหว่างทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิครับ?