อยากลดน้ำหนักต้องทำไง?

ตอนนี้อยู่ ม.2  ค่ะ น้ำหนัก 53 ส่วนสูง 157 ตอนม.1 น้ำหนัก 47 ส่วนสูง. 155 ปิดเทอมน้ำหนักขึ้นเร็วมากค่ะ😢😢  ทำไงดีง่ะ อยากลดให้เหลือประมาณ 49 ใครพอมีวิธีลดน้ำหนักเเบบทำได้ 100% บ้างค่ะ