ยกเบาๆ

ปกติผมเป็นคนผอม ไม่ออกกำลังกาย ไม่ทำงานบ้าน (ฮิคิโคโมริ ฮ่าาา) แล้วต้องการให้ทีแรงช่วยงานที่บ้าน ยกของนั้นนี้ จะยกดัมเบล2กิโลทุกวันๆๆตอนเย็นๆจะส่งผลอะไรมั้ยครับ

ต้องการความทนทานแล้วก็แรงเยอะๆ ไม่ต้องการให้มันใหญ่อะไรหรอก (แบบอาจารย์ไซตามะ)

ปล.มีดัมเบล5กับ2กิโล ถ้ายก5ไปเรื่อยๆมันก็เจ็บ วันนึงยกเป็นร้อยครั้ง เซตละไม่เกิน20ครั้ง แนะนำหน่อยครับ