อยากวิ่งมราธอน ขอคำแนะนำสำหรับคนเริ่มต้นหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากจะทำเป้าหมายนึงขอชีวิตให้สำเร็จนั้นคือการวิ่งมราธอน 20 กม. อัพ. ให้ได้
แต่ปัจจุบันเรามีออกกำลังกายบ้าง แต่เน้นออกที่ห้อง นานๆทีจะออกไปวิ่งบ้างแต่ก็ไม่ขั้นต่อเนื่อง
ไม่ค่อยได้ออกวิ่งที่สนามเท่าไหร่เพราะไกล และในซอยสภาพแวดล้อมไม่เหมาะสมเท่าไหร่
โปรแกรมช่วงแรกเราคงเริ่มจากเล็กๆแล้วทยอยอัพๆไป   

ประเด็นคือเราอยากได้แหล่งข้อมูลที่ดีอ่ะค่ะ  เพราะการวิ่งมราธอนมันมีวิธีการของมันอะเนอะ
เช่น มีหนังสือดีๆแนะนำมั้ย หรือแหล่งเว็บไหนที่โอเคบ้าง ประมาณนี้ค่ะ
เพื่อจะได้เตรียมตัวถูกวิธีทั้งด้านอาหารการกิน วิธีวิ่ง หรือสิ่งต่างๆที่ควรรู้ เพราะเราไม่อยากตะบี้ตะบันวิ่งโดยไม่ศึกษาข้อมูลให้ดี
เดี๋ยวมันจะกลายเป็นทำร้ายสุขภาพตัวเองซะงั้น

ขอบคุณล่วงหน้านะค้าสำหรับคำแนะนำ
ที่ต้องเข้ามาถามที่นี้เพราะคนรอบตัวไม่มีใครออกกำลังกายสักคนเลยค่ะ
ปล.มือใหม่หัดวิ่งค่ะ