อาหารลดน้ำหนัก+ไขมันแบบธรรมชาติ

สวัสดีค่ะคือเราขาหักค่ะ แต่น้ำหนักตัวเยอะพอสมควรน้ำหนักตอนนี้น่าจะประมาณ70น่าจะได้(เพราะไม่ได้ชั่งเป็นปีแล้วค่ะ) เรื่องมีอยู่ว่าตอนนี้คุณหมอจะให้เปลี่ยนวิธีเดิน (จากเดิมใช้ไม้4ขาในการช่วยเดิน) แต่คุณหมออยากให้เริ่มใช้ไม้ที่ยันลักแร้ (แต่ที่เอ็กซ์เรดูคือกระดูกยังติดไม่เท่าที่ควร เราเลยอยากลดน้ำหนักช่วยอีกแรง แต่ไม่กล้ากินผลิตภัณที่ช่วยลดกลัวมีผลกระทบค่ะ  มีใครพอจะเเนะนำวิธีการช่วยลดน้ำหนับ้างไหมคะ