ผมอายุ 45 สูง170 หนัก70 โล มีโรคประจำตัว ไขมันสูง ความดันสูง ไปหาหมอทุกเดือนเห็นน้ำหนักขึ้นทุกเดือน จนมาถึง 70 ไม่ได้และ ถ้าปล้อยไป อาจจะเกินเลย หาวิธีต่างๆนาๆ ออกกำลัง ลดอาหาร กะทังซื้อยากิน สรุปไม่ลด เอาไงดีหว่า จนกระทั่งช้วงเข้าพรรษาปีนี้ งดเหล้าเบียร์ (ปีที่แล้วก็งดแต่น้ำหนักไม่ลดตาม)ปกติจะกินอาหารครบ 3 มื้อ เลยลอง กินมื้อเดียวดูมะ ลองดูเว้ย คือกินมื้อเย็น ถ้ามว่าทำไมกินเย็น คนเราอะถ้าท้องมันหิว มันจะนอนไม่หลับ เคยลองงดเย็นมาแล้ว  แต่ทำไม่ได้ เลยลองวิธีนี้ คือเช้ามา กาแฟดำล้วนๆนะครับ ไม่มีน้ำตาล 1 แก้วใหญ่ๆเลย(มันจะอยู่ท้องไปนาน)ตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำครับ หิวกินน้ำ ท้องร้องกินน้ำ พอถึงเย็น ผมเลือกหกโมงเย็น จัดเต็มครับเพราะหิวมาทั้งวัน อยากกินไรกินเลยครับ ผมมีทั้งKCC ข้าวขาหมู ไอติม เค้ก เป็บซี่ ผมจัดหมดละ คือหิวมาก เลยจัดแบบนี้ สรุปหมอนัด(นัดทุกเดือน)ชั่งน้ำหนักเดือนแรกที่ทำ ลงไป 3 โล เฮ็ยนี้ขนาดตูจัดเต็มนะตอนเย็น ยังลงขนาดนี้  กำลังใจมาเลย พอมันลงดีใจไง ทำได้เว้ย ทำต่อ เดือนที่ 2 ลงมา 4 โล  เดือนสุดท้ายล่าลุด 61 ยังไม่ครบ 3 เดือนดี(ยังไม่ออกพรรษา)เจาะเลือดวัดไขมัน ลดลงมาทุกอย่าง เพาะเราไม่ได้กินอาหารบ่อย รางกายเลยไม่ได้ไขมันเข้าไป กะว่าออกพรรษาก็จะหยุด คงลงมาได้อีก สรุปคือ กินเย็นทีเดียวครับ ผมกินหกโมงเย็นวันต่อไปก็กินหกโมงเย็นอีกวัน  ไม่ต้องไปชั่งน้ำหนักบ่อยผมเอาของโรงพยาบาลที่ไปหาทุกเดือนเป็นหลัก (ขออภัยที่ไม่มีรูปเพราะไม่ได้ตั้งใจจะมาตั้งกระทู้ แต่เห็นว่ามันลงจริงเลยมาแนะนำ)