ทำงานร้านอาหารกลางคืน ต้องดูแลตัวเองยังไง?

กระทู้คำถาม

โภชนาการ ลดความอ้วน สุขภาพกาย คํานวณแคลอรี่

ทำงานร้านอาหารกลางคืน นอนดึก-ตื่นเที่ยง ตื่นขึ้นมาทานอะไรดีค่ะ ไม่ทำให้อ้วน?? ตอนนี้น้ำหนัก70กว่าๆแร้วค่ะ เริ่มมีอาหารปวดหลังขึ้นมาเรื่อยๆ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4212231

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ, เธอๆ เรากินเค้กให้เอาไหม ขำกลิ้ง

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ลดความอ้วนยังไงดี คัยรู้บ้าง?

กำลังจะเข้าโหมดการควบคุมอาหารค่ะ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นเยอะมาก มีผลต่อขาและเข่าค่ะ หนัก75 สูง150ค่ะ เยอยากถามว่า -ถ้าเปลี่ยนมาทานข้าวกล้องต้มทุกมื้อแทนข้าวสวยจะดีกว่

สมาชิกหมายเลข 2743760

ลดความอ้วน

อ้วนมากๆ ไม่ค่อยออกกำลังกาย เริ่มวิ่ง หรือลดอาหารยังไงดีคะ ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ เป็นคนที่ นั่งทำงานหน้าคอมนานๆ เช้าจนดึก ไม่ค่อยได้เดิน นอนไม่ตรงเวลา กินเยอะมากๆคะช่วงนี้ ปล่อยตัวเอง มาจนถึง 120 โล อ้วนมาก สิวขึ้น เป็นรอยจาก

สมาชิกหมายเลข 3768221

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ลดน้ำหนัก แนะนำอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วนหน่อยค่ะ

ตอนนี้กำลังเริ่มลด นน. เพราะแขนขาย้อยมาก ตอนนี้อยู่หอ เรียนอยู่ค่ะ ออกกำลังกายวิ่งแค่ตอนเย็น อาหารที่นี้เลือกกินไม่ได้ค่ะ นอกจากทำเอง แต่ไม่รู้จะทานยังไงค่ะ รบก

สมาชิกหมายเลข 4083202

ลดความอ้วน

โภชนาการ

สุขภาพกาย

อาหาร

คํานวณแคลอรี่

ผู้หญิงทานเวย์เผื่อลดน้ำได้ไหมค่ะ

เป็นผู้หญิงสูง 158. น้ำหนัก 64. อยากลองทานเวย์เผื่อลดน้ำหนัก ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังเพราะทำงานตั้งแต่เช้าจนดึกค่ะ ทานได้ไหม และควรทานแบบไหนดีค่ะ รบกวนแนะนำด้วยนะค

สมาชิกหมายเลข 6754643

ลดความอ้วน

อาหารเสริม

Whey Protein

ขอการกินอย่างไร ให้สุขภาพดี

ช่วงนี้ทำงานกะดึกค่ะ เข้างานตอน ห้าทุ่ม เลิกงานตอนแปดโมงเช้า เราคววรทานอะไรที่ทำให้ไม่โทรมสุขภาพดีมั่งคะ? แล้วทานยังไงให้ผอมมั่งคะ ตนนี้หนัก 74 ก.ก.

สมาชิกหมายเลข 1942970

สุขภาพกาย

ลดความอ้วน

หิวข้าวมาก รีบวิ่งมาเจอแต่ขนม ต้องจำทน กินขนมแทนกินข้าว

ป้ายสีเหลืองมีนิดหน่อย โกยเข้าบ้าน งดกินข้าว กินแต่ขนม ทั้งวันเลย ช่วงนี้ลดความอ้วนคร้าบบบบบ

สมาชิกหมายเลข 8790324

ขนม

ร้านสะดวกซื้อ

7-Eleven

คํานวณแคลอรี่

ตารางแคลลอรีในอาหาร(สำหรับคนที่นับแคลลอรีในการทานอาหาร)

รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต

kanyong1

โภชนาการ

ลดความอ้วน

คํานวณแคลอรี่

มาแชร์เทคนิคเล็กๆน้อยๆในการลดน้ำหนักของคุณกันค่ะ

มาร่วมแชร์เทคนิคในการลดน้ำหนักกันค่ะ ในกระทู้นี้ขอเป็นเทคนิคเล็กๆน้อยๆ ที่จะเพิ่มเติมเสริมระหว่างวันได้นะคะ ที่นอกเหนือจากการออกกำลังกายและคุมอาหาร ที่เราใช้ประ

สมาชิกหมายเลข 5315166

คํานวณแคลอรี่

โภชนาการ

สุขภาพ

สุขภาพกาย

เตียงโรงแรมทำไมมี "หมอน 4 ใบ" เผยประโยชน์ 3 ข้อที่คาดไม่ถึง ไม่ได้มีแค่วางโชว์

ไขข้อข้องใจ เตียงโรงแรมมีหมอน 4 ใบทำไม? เผยประโยชน์ 3 ข้อ ที่หลายคนไม่เคยรู้ หลายคนเวลาเข้าพักโรงแรมอาจเคยสงสัยว่า ทำไม เตียงโรงแรมมีหมอน 4 ใบ ทั้งที่เป็นห้องเต

สมาชิกหมายเลข 8930230

ผลิตภัณฑ์ชุดเครื่องนอน

โรงแรมรีสอร์ท

สุขภาพกาย

🍰ตกบ่ายทีไร อยากกินของหวานทุกที ระวัง! ร่างกายกำลังพังแบบเงียบ ๆ

มีใครเป็นแบบนี้ไหมคะ? พอตกบ่ายร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณทันที ทั้งง่วงนอน ตาจะปิด สมองตื้อ คิดงานไม่ออก และมีอาการลงแดง อยากกินชานมไข่มุก ขนมเค้ก หรือกาแฟใส่นมหวาน

อัมปาจุม

อาหาร

เครื่องดื่ม

สุขภาพกาย

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ โภชนาการ ลดความอ้วน สุขภาพกาย คํานวณแคลอรี่

{room_name}

ทำงานร้านอาหารกลางคืน ต้องดูแลตัวเองยังไง?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ