ลดน้ำหนักต้องทำไง

คืออยากลดน้ำหนักมากค่ะ แต่ว่าเป็นคนชอบกินจุกจิกมาก ออกกำลังกายบ้างบางครั้ง มีวิธีไหนที่จะช่วยลดน้ำหนักเร็วๆบ้างมั้ยคะ ?

อายุ16ปี น้ำหนัก45สูง160ค่ะ ผิวสีน้ำผิ้ง

คือเรา อ่า เปนคนทานน้อยมาก 1 วันทานแค่ตอนเที่ยง แล้วจะทานอีกที เทีียงของพรุ่งนี้ แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดแถมยัง น้ำหนักขึ้นอีก ต้องทำไง

คือผมลดน้ำหนักได้เยอะแล้วคับแต่ผมอยากขาวด้วยช่วยแนะนำครีมหน่อยคับ ;(;(

ผ่านไปครึ่งชั่วโมงแล้วยังไม่มีใครติดต่อมาเลยแย่จัด