ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ผมออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก คุณหมอให้ลดครับเพราะพุงยื่น เเละตอนนั้นไตรกลีเซอไรด์สูง 253 ตอนนี้ไตรกลีเซอไรด์ลดเหลือ 133 เเล้วครับ
(น้ำหนักจาก 62 กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ 58 กิโลกรัม) ใช้เวลา 6 สัปดาห์
เมื่อน้ำหนักลงไปถึงจุดหนึ่งแล้วไม่ทราบว่าน้ำหนักจะคงที่ไหมครับ (เทรนเนอร์บอกว่ามันจะหยุดเองเมื่อถึงจุดหนึ่ง) ผมไม่อยากผอมเกินไปครับเเต่เทรนเนอร์ก็จะบิ้วให้สร้างกล้ามเนื้อเยอะๆครับ เเละสร้างความเเข็งแรง ก็ทำตามไปครับ

หรือว่าต้องทานให้มากกว่าที่ใช้เเรงไปครับ คือตอนนี้พยายามลดหวาน มัน เค็มเน้นโปรตีน แคลเซียมครับ
เพราะกลัวไตรกลีเซอไรด์จะขึ้นสูงมาอีก