ทำไงถึงจะวิ่ง1000เมตรได้3.49นาทีเหมือนเดิม

จขกท สูง174หนัก70ครับ  มีเวลาซ้อมประมาณ40วัน

ปกติเป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลย  มา4-5ปีได้แล้ว น้ำหนัก 64  อายุ 25  ปัจจุบันผมซ้อมวิ่งมาได้10วัน เวลาที่ดีที่สุดใน1กิโลเมตร  คือ5.39นาที  ผมไม่มีเทคนิคและแนวทางอะไรเลย วิ่งไ

พอดีจะฝึกไว้สอบครับ ปกติทุกวันวิ่งสลับเดินเบาๆวันละ 3 โล ได้เดือนนึงแล้วครับ หลังๆมาลองวิ่งวอร์มเบาๆ แล้วจับเวลาวิ่ง 1 กิโล เวลาไม่ค่อยดีเท่าไหร่นัก จึงอยากจะขอเทคนิคคนที่เป็นนักวิ่ง หรือผ่านประสบการณ

สวัสดีครับผมมีแข่งกีฬาสีที่โรงเรียนครับเหลือเวลาซ่อมเเค่ 10 วันผมจะลงในรายการ วิ่ง 100 เมตร  ผมวิ่ง 100 เมตรใช่เวลาประมาณ 15 วิ ควรฝึกยังไงดีครับ ผมมีเวลาซ้อมวันละ 1ชั่วโมง ครับ ช่วยบอกเทคนิคที่ท

ผมเคยซ้อมวิ่งTempo10กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ39:58นาที แต่ผมอยากจะวิ่งเร็วขึ้นไม่ให้เวลาเกิน35:00นาที ควรจะทำยังไงครับ หรือว่าให้ซ้อมวิ่งเร็วทุกสัปดาห์ใช่หรือเปล่าครับ เพราะผมอยากเห็นพัฒนาการว่าจะเร็วได้

ตามหัวข้อเลยครับ อีกไม่กี่วันผมก็จะแข่งกีฬาสีแล้ว ตอนนี้ผมกำลังซ้อมวิ่ง ระยะทาง 400 อยู่ครับอายุผมอยู่ที่ 13 ปี สถิติที่เร็วที่สุดของผมคือ 1:17 นาที ผมอยากทราบว่าถือว่าเร็วมั้ยครับ หรือมีวิธีอะไรที่อย

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องจะสอบถาม ผมจะซ้อมวิ่งไปวิ่งงานกีฬาสีโรงเรียน ระยะ 200 เมตร กับ 400 เมตร 2 ระยะนี้ ผมควรซ้อมยังไงดีครับ

พอดีผมลงกีฬาวิ่ง 800 เมตรน่ะครับ ถนัดแบบอึด ทน นาน 55 จากที่เลิกซ้อม เลิกวิ่งมาหลายเดือน (ยังไม่ถึงปี) มาซ้อมใหม่ วิ่งเหยาะๆ 400 เมตร ใช้เวลาไป 3 นาที (- -') รวม 800 เมตร กินเวลาไป 6.15 นาที ** แต่ไม

สวัสดีครับ พอดีผมวิ่งขึ้นเนินลงเนิน 980 เมตร ได้เวลา 5.04 นาที อยากทราบว่าถ้าไปวิ่งทางเรียบอยากจะได้เวลาซัก 4.55 พอเป็นได้ไหมครับ 1000 เมตร

พอดีผมอยากซ้อมวิ่ง 1000เมตรใน4นาทีตัวผมเองอายุ26แล้วแต่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เลยอยากจะถามเรื่องการเตรียมตัว ตารางการออกกำลังกาย การกินอาหารครับผมอยากจะเปลี่ยนชีวิตตัวเองอีกครั้งนึงขอบคุณครับ