กิยข้าว เช้า-กลางวัน เย็นวิ่ง 5 กิโล เล่นซุตซอล 2 ชม. ฟิตอัพ 1 ชม จะช่วนลดน้ำหนักได้ดีไหมคับ

ตามมนั่นเลยคับ ตื่นเช้ามา กินข้าวเช้า กินข้าวกลางวัน ตกเยนไปวิ่งออกกำลังกาย กลับมาก็เล่นกีฬา 2 ชม เสดแล้วเล่นฟิตอัพ 1 ชม จะช่วยลดได้ดีไหมคับ รึใครมีวิธีดีกว่านี้มั่งคับ