สอบถามเรื่องลดความอ้วนลดยังไงดีคะะะะะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นเด็กอ้วนคนนึงที่ชีวิตนี้ไม่เคยจะคิดจะลดน้ำหนักทุกคนทักเตือนยังไงเราไม่เคยสน กินสนุกสนานมากกก บุฟเฟ่ หมูกะทะ หมูกรอบ ข้าวมันไก่ ขนมหวาน เค้ก บัวลอย โค้ก(ติดมาก) ทุกอย่างที่อ้วนคือของโปรดเรา และที่ยิ่งไปกว่านั้นคือ เราเป็นคนเลือกกินมากๆๆๆๆๆ นั่นก้ไม่กินนี่ก้ไม่กิน555555รวมไปถึงผักและผลไม้คือเรากินได้แค่ไม่กี่อย่างอ่ะ แบบผักก้กินได้แค่ มะเขือเทศ(สุก) ข้าวโพดอ่อน แครอท หัวไชเท้า ต้นหอม ผักกาดบ้าง ถั่วงอกนิดหน่อยไรเงี้ย ผลไม้ก็กล้วย ส้ม เงาะ แค่นี้จริงๆ จนวันนึงเราไปชั่งน้ำหนัก 120+ กิโลกรัม ช้อคมากกกกกก คือมันไม่ได้แล้วอ่ะ มันหนักไปแล้ว เริ่มคิดได้แล้วปฏิญาณกับตัวเองว่าจะลดความอ้วนจริงจัง ทุกคนที่บ้านยังตกใจ55555 แต่คือเราไม่ได้มีความรู้เรื่องนี้เท่าไหร่เพราะอย่างที่บอกคือไม่ได้สนใจที่จะลดเลย คิดแค่ว่าคุมอาหารออกกำลังกาย โดยวันแรกเรากินข้าวมื้อแรกคือ สุกี้น้ำไม่ใส่ผัก(ไม่กินผักง่ะ) จากนั้นก้ไม่กินไรจนหิวมากๆทนไม่ไหว เขาเซเว่นซื้อน้ำส้มมากล่องนึง กับข้าวโพด แล้วตอนเย็นก้ไปวิ่งประมาน30นาที วันที่2 ข้าวมื้อแรกกินปลานึ่งใส่ผักนิดหน่อย กับข้าวสวย จากนั้นทั้งวันก้กินแต่น้ำ ตอนเย็นก้ไปวิ่งเหมือนเดิม กลับมาชั่งลดไปโลกว่าๆดีใจมากอ่ะะะะ แต่ลองมาคิดๆดูนี่มันอดข้าวชัดๆกินแค่วันล้ะมื้อเอง เลยลองดูหลายกระทู้ที่บอกว่าอดข้าวไม่ดีไรเงี้ย ก็เลยแบบแล้วจะทำไงดี เพราะปกติก็กินข้าวไม่เป็นเวลาอยู่แล้วอ่ะ ข้าวเช้าตอน10-เที่ยง ทุกวัน แล้วก้กินอีกทีทุ่มสองทุ่ม เลยอยากมาถามผู้มีความรู้หรือมีประสบการณ์ ว่าเราจะลดความอ้วนยังไงให้ถูกวิธีดี ควรกินอะไรยังไงเพราะเลือกกินมาก55555 และก้ควรเล่นกีฬาอะไรให้เหมาะกับความอ้วนแบบนี้ หรือควรทำไงดีให้ผอมเร็วๆ555555
ปล.อยากลองหาเทรนเนอร์ราคาไม่แพงมากด้วยค่ะ (เชียงใหม่)


ขอบคุณมาล่วงหน้าด้วยค่าาา