อยากลดน้ำหนักแบบจิงจังทำไงดีคะ?

กระทู้คำถาม
คือเมื่อก่อนเราหนักมาก หนัก80แหนะ เราใช้เวลา1เดือนในการลดลงมา10โล มันเร็วเกินไปใช่ม่ะ หลังจากนั้นน้ำหนักมันก็คงที่ แล้วก็ไม่ลงอีกเลย บางทีก็ขึ้นด้วยซ้ำ จนทำให้กินอะไรก็เหมือนคนวิตกจริต กลัวกินแล้วน้ำหนักขึ้น เลยอยากรู้การลดแบบถูกวิธี การออกกำลังกาย การกิน ขอแบบเคร่งครัด ไม่ให้โยโย่หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะะะ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่