ท่าคาร์ดิโอแบบนี้ เป็นท่าแบบ Hiit Workout ไหมคะ และเผาผลาญกี่แคลคะ

เราพึ่งลองกระโดดเขือกวันละ1000ครั้ง ไม่ต่อเนี่องนะคะมีพักบ้าง ใช้เวลาประมาณ29นาที เหนื่อยมากค่ะแบบจะตุยเลย ปกติจะแค่คาร์ดิโอ30-40นาที แบบไหนเผาผลาญดีกว่าคะ กระโดดเชือก1000ครั้ง นี่เผาผลาญกี่แคลคะ แล้ว

มี pre workout ตัวไหนที่คล้ายๆ x push ของ vx บ้างครับ

อย่างเช่นสมมตินะคะว่าสควอท 50/วัน เผาผลาญได้กี่แคลอรี่คะ อายุ 26 นน.63 สูง 161 ค่ะ เอาแบบคร่าวๆประมานๆเอาก็ได้ค่ะ อยากรู้ประมานตัวเลขอะค่ะ

การคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนมันทำให้กล้ามขึ้นช้ากว่าการเวทก่อนไหมครับ แล้วคือผมเป็นนักฟุตบอลที่อยากเพิ่มกล้ามมันเลยลีกเลี่ยฃไม่ได้ที่ต้้้องวิ่งก่อนเวท

ปั่นแบบกินลมชมวิวอ่ะค่ะ ไม่ได้ปั่นเร็วมาก เพราะ ต้องระวังรถด้วย จะเผาผลาญได้ประมาณกี่แคลคะ? แล้วถ้าเทียบกับวิ่ง อันไหนจะเผาผลาญเยอะกว่า? เราเคยวิ่งแล้วรู้สึกแค่ไม่ถึง30นาทีก็เบื่อแล้วค่ะ แต่ปั่น

คือผมอยากจะรักษามวลกล้ามอ่ะครับ เพราะ คิดว่าเพิ่มไม่ได้ละ ( ไม่ใช่ว่ากล้ามใหญ่นะครับ อยากเล่นแบบ maintain มากก่า เพราะคงไม่มีเวลามากเหมือนแต่ก่อน ) 1. เล่นเพื่อรักษามวลกล้าม เราสามารถ ยก 8-12 ครั้ง พ

มีท่าไหนเล่นขาได้อีกบ้างครับ ผมเล่นอยู่ที่บ้าน และการคาร์ดิโอแบบ HIIT เราควรสัปดาห์ล่ะกี่ครั้งดีครับ

กระโดดตบแบบhiit คือโดดเร็ว15 โดดช้า45 ทำไปจนครบ15นาที 1.ได้ไหมครับ 2. การเผาผลาญเท่ากับวิ่งแบบhiitไหม และ เผาผลาญตลอดวัน ชม.ละประมาณเท่าไร 3. ควรทำhiit กี่นาที

Hiit นี่มันช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ถึง 1-2 วันเลยเหรอ และ มันช่วยเพิ่มการเผาผลาญยังไงอ่ะครับเช่น วันนึงกินได้ 2000 แคล จะสามารถกินได้2100 แคลเหรอ