ท่าคาร์ดิโอแบบนี้ เป็นท่าแบบ Hiit Workout ไหมคะ และเผาผลาญกี่แคลคะ

เราพึ่งลองกระโดดเขือกวันละ1000ครั้ง ไม่ต่อเนี่องนะคะมีพักบ้าง ใช้เวลาประมาณ29นาที เหนื่อยมากค่ะแบบจะตุยเลย ปกติจะแค่คาร์ดิโอ30-40นาที แบบไหนเผาผลาญดีกว่าคะ กระโดดเชือก1000ครั้ง นี่เผาผลาญกี่แคลคะ แล้ว

มี pre workout ตัวไหนที่คล้ายๆ x push ของ vx บ้างครับ

อย่างเช่นสมมตินะคะว่าสควอท 50/วัน เผาผลาญได้กี่แคลอรี่คะ อายุ 26 นน.63 สูง 161 ค่ะ เอาแบบคร่าวๆประมานๆเอาก็ได้ค่ะ อยากรู้ประมานตัวเลขอะค่ะ

Hiit นี่มันช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ถึง 1-2 วันเลยเหรอ และ มันช่วยเพิ่มการเผาผลาญยังไงอ่ะครับเช่น วันนึงกินได้ 2000 แคล จะสามารถกินได้2100 แคลเหรอ

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

เวลาไม่สบายต้องพักการออกกำลังกาย (ปกติวิ่งวันละ30 นาที-1ชม.) ถ้าไม่สบาย เป็นไข้.หยุดออกกำลังกาย..มันจะทำให้ระบบเผาผลาญเราต่ำลงรึป่าว...ความฟิตจะหายไปไหม..และเรากินเท่าเดิมจะอ้วนขึ้นมั้ย ปล.ไม่ได้ออกก

กระโดดตบแบบhiit คือโดดเร็ว15 โดดช้า45 ทำไปจนครบ15นาที 1.ได้ไหมครับ 2. การเผาผลาญเท่ากับวิ่งแบบhiitไหม และ เผาผลาญตลอดวัน ชม.ละประมาณเท่าไร 3. ควรทำhiit กี่นาที

ตอนนี้ผม นน 58 สูง 168 ไขมัน 13.5% มา 1 ปีแล้ว อยากลด fat ให้เหลือ 11% อยากสอบถามว่าวิธีไหน ได้ผลเร็วกว่าระหว่าง 1. คาร์ดิโอทุกวันใส่ชุดซาวน่าช่วยวันละ 1 ชั่วโมง 2. คุมอาหาร และ 2 วิธีนี้ให้ผลต่างกัน

.