วิ่งได้สัก 30 นาที แล้วฝ่าเท้าขวาชา ข้างซ้ายปกติ เกิดจากอะไร และแก้ไขยังไงครับ

ก่อนหน้านี้ผมอ่านเจอว่า อาจเป็นเพราะมัดเชือกรองเท้าแน่น ผมลองคลายดู ก็คิดว่าดีขึ้นหน่อย (หมายถึง ชาช้าลงหน่อยเป็น 35 นาทีค่อยเป็น) แต่สุดท้ายก็ยังชาอยู่ดี  ต้องใช้วิธีแก้ไขโดยการเดินเร็วสัก 3-5 นาทีแล้วค่อยวิ่งต่อ แต่ผมเกรงว่าจะมีปัญหา ถ้าต้องการวิ่งทำเวลาในการวิ่งมินิมาราธอนอีก 2 อาทิตย์ข้างหน้า จริงๆ ก็ไม่ได้วิ่งเร็วหรอกครับ pace แค่ 7 เอง
ปัญหานี้แก้ไขยังไงดีครับ จะให้เปลี่ยนรองเท้าเป็นเบอร์ใหญ่กว่าเดิม 1 เบอร์ คู่ที่ใส่อยู่ก็ยังใช้งานดีอยู่เลย