วิธีรักษา อาการปวดข้อศอกเรื้อรัง tennis elbow หรือ golfer elbow และเอ็นข้อมืออักเสบ

เคยเป็นมาแล้ว พบว่ามีวิธีรักษาด้วยตัวเอง ไม่ต้องหาหมอ
อยากให้ไปลองทำดู

วิธีรักษา tennis elbow และ golfer elbow : ให้หา ขื่อ คา หรือบาร์เดี่ยว ผมใช้คานโรงรถ โหนเช้า โหนเย็น ค่อย ๆ ยกตัวขึ้น เท่าที่ทำได้ ทำได้บ่อยแค่ไหน ก็หายเร็วขึ้นเท่านั้น แถมยังสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาอีก

วิธีรักษา เอ็นข้อมืออักเสบ : อันนี้ต้องลงทุนนิดนึง ซื้อที่บริหารมือ แบบที่ใช้บีบ คู่นึงประมาณ 120 บาท เอามาบีบ การบีบ ต้องเหยียดแขน แล้วบีบค้างไว้ ไม่ใช่บีบปล่อย บีบปล่อยนะครับ ให้บีบนานเท่าที่จะนานได้ และทำบ่อย ๆ เท่าที่จะทำได้

ทดลองกันดูนะครับ