ติดกินอาหารรสเค็มทำไงดีคะ

เป็นคนทานอาหารรสเค็มค่ะ ไม่หวาน ไม่เปรี้ยวนะ
ติดทานอาหารรสเค็มมากๆ แบบต้องเติมน้ำปลา ซีอิ๋วตลอด
กลัวโรคความคัน โรคไต และอื่นๆที่จะตามมา
แต่พอปรับมาทานอาหารรสจืดก็ทานไม่ค่อยได้
ไม่อร่อยยยยย รุ้สึกไม่มีความสุขกับการทานอาหารเลย
ใครมีวิธีลดเค็มที่ได้ผลช่วยแนะนำหน่อยนะคะ