อยากสอบถามผู้รู้เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักแบบ IF ค่ะ

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

มีใครพอมีวิธีลดน้ำหนัก แบบลดขากับสะโพกเป็นหลักๆ เลยมั๊ยคะ ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก 62 กก. ออกกำลังกายคุมอาหาร ทำ IF 16/8 กินเที่ยงวัน หยุด 2 ทุ่ม  ลดช่วงบน ช่วงล่างลดยากมากใครพอมีวิธีที่เห็นบ้างคะ (จ

ตอนนี้ผมตกงานมาประมานปีกว่าแล้ว เลยคิดว่าอาจจะเพราะเราอ้วนรึเปล่าถึงไม่มีใครรับทำงาน เลยกะว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ซัก20กิโลก่อนสิ้นปีนี้ครับ ผมจึงไปเห็นวิธีการลดแบบ IF ผมเห็นว่าน่าสนใจดีผมจึงเลือกทำแบบ 16

สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยตอนนี้เราหนัก 170 โล ต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังเเล้วเพราะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่ไหว เเต่ไม่รู้ต้องเริ่มจากอะไร ดูๆเรื่องการกินเเบบ IF 16/8 เเละอยากได้ข้อมูลด้านอื่นเพิ่มเติ

เราเป็นคนที่ตัวสูงใหญ่เหมือนผช.เราสูง170นน.68 ถือว่าอ้วนมั้ย ใครมีวิธีการลดน้ำหนักช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

คือตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนแรกเราใช้สูตรกินวันละ 800-1,000 ค่ะ แต่ว่าพอเราไปศึกษาข้อมูลมาใหม่ เลยจะเปลี่ยนเป็นวิธีการกินตาม BMR และ TDEE ค่ะ BMR เรา 1462 TDEE 2266 (ออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์)

.

ขอถามหน่อยคับ การกินแบบนี้จะมีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของผมไหม การกินข้าวปกติของผมจะอยู่ที่1ทัพพีเล็กๆ ออกกำลังกาย 30นาที บ่าย2-3คือมื้อสุดท้ายของผม จะกินยุ2อย่าง ข้าวกับไข่ต้ม-ข้าวกับปลากระป๋อง จะส

อายุ 34 ปี สูง178 น้ำหนัก 92 อยากรู้วิธีการลดน้ำหนัก 20 กก. ต้องทำอย่างไรบ้าง และต้องใช้ระยะเวลาเท่าไหร่

อันนี้เป็นกระทู้แรกของเรา​ ถ้าพิมพ์​อะไรผิดขออภัยด้วยนะคะ🙏😊  เราลองลดน้ำหนักเอง​ เข้าฟิตเนส​ ควบคุมอาหาร​ แต่ก็ไม่ลดสักโลเลยค่ะ​ อยากรู้ว่าเพื่อนๆมีวิธีการลดน้ำหนักแล้วได้ผลกันบ้างไหมคะ