หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย
คือผมเริ่มออกกำลังกายอะคับควรกินอกไก่ต่อวันกี่อกแล้วไข่ต้มต่อวันกี่ฟองฮะ คือสูง 170 นน 75 ต้องได้โปรตีนต่อวันเท่าไหร่ฮะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินอกไก่ 90 กรัม ทุกมื้อดีไหม ?
ซื้ออกไก่จากเซเว่นอ่าครับเเล้วออกกำลังกายคาดิโอปกติวันละครึ่งชม นน 69 อ่ะครับ
สมาชิกหมายเลข 4629473
เป็นคนออกกำลังกายควรกินโปรตีนเท่าไหร่
สวัสดีครับ ผมน้ำหนักประมาณ52ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันหรอครับกลัวว่าจะกินไม่ถึงส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วแต่คำนวณการกินโปรตีนไม่ถูก
สมาชิกหมายเลข 6828729
ผมควรเริ่มออกกำลังกายไงดีครับ
ผมน้ำหนักประมาณ75 สูง173-175 อายุ14 แรงแขนไม่ค่อยเยอะ ผมอยากจะเริ่มออกกำลังกาย ผมควรเริ่มแบบไหนดี กินแบบไหนดี ช่วยบอกวิธีคำนวณแคล+โปรตีนที่ผมต้องกินหน่อยครับ แล
สมาชิกหมายเลข 8207457
ขอความรู้เกียวกับการออกกำลังกาย
สวัสดีคับ..ผมขอสอบถามหน่อว่า ผมเพิ่งหัดเล่นเวทประมาน 2 เดือนหลังเล่น ผมกิน อกไก่ต้ม 1 ชิ้น ไข่ต้ม 5 ฟอง เพียงพอไหมคับ ไม่ได้กะเอาใหญ่มากแค่อยากให้กระชับขึ้น ผมน
สมาชิกหมายเลข 2831292
กินไข่ขาววันละกี่ฟอง
ต้องการสร้างกล้ามเนื้อคับ ต้องกี่ไข่ขาวอย่างน้อยวันละกี่ฟอง ตอนนี้น้ำหนัก 52 สูง 163 มีพุง อยากลดพุง+สร้างกล้ามเนื้อ แนะนำหน่อยคับ
สมาชิกหมายเลข 4596370
🥛 ก่อนซื้อนมโปรตีน ต้องรู้อะไรบ้าง?
ช่วงนี้ “นมโปรตีนสูง” มาแรงมาก ทั้งสายออกกำลังกาย และสายคุมอาหาร แต่เวลาเลือกซื้อ หลายคนอาจงงว่า…ต้องดูอะไรบ้าง? 🤔 💪 1. ปริมาณโปรตีน (Protein) สิ่งแรกที่ต้องด
ฤาษีภฤคุ ผู้สาปเทพ
กิน whey กัน ครั้งละกี่ scoop ครับ
คนออกกำลังกาย เพาะกาย ส่วนมากเห็นกินwheyกันครั้งละ2 scoop 2 scoop พูนๆ นี่ได้โปรตีน 50 กว่ากรัมเลยนะครับ (25*2) ร่างกายจะดูดซึมหมดเหรอครับ โปรตีนครั้งละ50กว่ากร
orrigi272
เวย์โปรตีนตัวไหนตกฉลาก??
คืออยากรู้ว่ามีตัวไหนตกฉลากบ้างครับผู้รู้บอกหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 5789927
ปรากฎการณ์ เมื่อคนรุ่นใหม่เลิกเข้าผับ หันมาเข้ายิม
ปรากฏการณ์คนรุ่นใหม่กำลังเปลี่ยนเทรนด์จากการไปปาร์ตี้ดึกดื่น มาเป็นการตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อตื่นขึ้นมาสวมรองเท้าผ้าใบแล้วออกไปวิ่งในสวนแต่เช้าตรู่ทำไมหลายคนเห็นเพื
สมาชิกหมายเลข 8603468
ไดเอทมานาน รีเซ็ตร่างกายยังไง
สวัสดีค่ะ หนูอายุ 18 ปี น้ำหนักตอนนี้70 ขอย้อนกลับไปเมื่อก่อน หนูเคยลดน้ำหนักลงมาได้10โล ด้วยการคาร์ดิโอและกินน้อยมาก ยาวนานถึงเกือบปี ตอนนี้กลับมาดีดใหม่ แต่หน
สมาชิกหมายเลข 7410434
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกาย