ถามเรื่องซิกเเพคหน่อยครับ

ตอนนี้ผมสูง 177 ครับ หนักประมาณ60 ขึ้นๆลดๆ เหมือนเป็นคนผอมอะครับ เเต่มีพุง คือตอนนี้ผมอยากมีซิกเเพกอะครับ มีวิธีไหนที่สามารถทำได้บ้างครับ ผมอยากได้วิธีธรรมดาๆ ที่ไม่ต้องไปฟิตเนสหรือซื้อของมาเพิ่มอะครับ ขอบคุณที่เเนะนำนะครับ