คำถามตามหัวกระทู้เลยครับ
เพิ่มเติมที่เนื้อหา ท่านจะจับใส่เว็บใดมาก็ยินดีรับสารข้อมูลนั้นครับ

ขอทุกท่าที่มีไว้สร้างซิกแพคแบบ "ละเอียด" เลยนะครับ หรือเท่าที่ท่านพอจะช่วยอนุเคราะห์ลงข้อมูลกระผมได้

คือโดยปรกติผมเป็นคนปฏิบัติกรรมฐาน ฝึกสมาธิจิตเพื่อใช้ในเชิงอิทธิวิธีเป็นประจำอยู่แล้ว การกำหนดปราณ สำหรับผมถือเป็นเรื่องที่ง่ายมากๆ
แต่ที่ยากกว่าคือการออกกำลังกายในยิม ผมเลยไม่ประสงค์จะไปเล่นอะไรในยิมฟิตเนส เพราะผมไม่ชอบการออกกำลังกายแบบนั้นเป็นส่วนตัวครับ
จึงอยากขอท่าโยคะที่ใช้สร้างซิกแพคได้ จากทุกท่านที่ทราบ

ขอที่ทำได้ผลไวไม่ต่างจากเข้ายิมเลยนะครับ

ขอบพระคุณมากครับ