3 ทริคลดไขมันยังไงให้ได้ผล 99.99%

ถ้ามีไขมันเยอะควรออกกำลังกายแบบไหนคะควรทานอาหารยังไง??ใครรู้แนะนำทีคะขอบคุณคะ

ปัจจุบันผมสูง180/83 จะมีไขมันช่วงท้อง และ น่อง แล้วก็ต้นขา ครับ อยากรู้วิธีการออกกำลังกายให้ผอมเรียว แบบแช็คกี้ครับ

เป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงาน เพื่อลดมวลไขมันในร่างกาย ก่อนออกกำลังกายตอนเช้า ควรกินอะไรก่อนไหม ผมเคยกินขนมปังโฮม 2 เเผ่น ก่อน 40 นาทีเเล้วรู้สึกไม่ค่อยสบายตัว เลยอยากขอคำเเนะนำจาก

พอดีผมเดินออกกำลังกาย 30 นาที อะคับ หลังออกเราคลูดาวเลยไดัมั้ยคับ

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

ช่วงนี้ผมกำลังลดน้ำหนักครับ แต่อยากได้วิธีลีนไขมัน ดังนั้นขอวิธีลีนไขมันหน่อยครับ ยังไม่เอาการเล่นเวทก่อนครับ เพราะกลัวว่าจะกลับมาหุ่นหมีอีกรอบ

สวัสดีค่ะ ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ พอดีว่าพึ่งเริ่มทำ IF ได้ 2 อาทิตย์แล้ว ทำแบบ 16/8 กินตอน 11:00 น. ถึง 18:00 น.ค่ะ กินผักทุกมื้อ

เพราะเคยจำมาตลอดว่า การนอนคือการที่ร่างกายลดการใช้พลังงานยิ่งกินแล้วนอนนี่ยิ่งสะสมไขมัน  นอนมาก ๆ แล้วผอมเหรอครับ

เมื่อก่อนสมัยเรียน ไขมันต่ำสุดอยู่ที่ 13% ได้มีการแข่งขันกับเพื่อนว่า จะลดกัน 4 เดือน สภาพตอนนี้แทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย เมื่อ 4 ปีก่อนก็เคยลดอยู่ ลงไปได้ 18% ที่ทำเพราะมันดูท้าท้ายดี แต่ไม่มั่นใจว่า

ตอนนี้อ้วนมาก ไขมันขานี่เป็นลิ่มๆเลย แอบสงสัยดาราที่เพิ่งคลอดลูกนี่เขาลดกันยังไง เดือนเดียวออกมาหุ่นเหมือนเดิมแป๊ะเลย ดูอย่างเป้ยคลอดเดือนเดียว โอโห้หุ่น  ไม่รู้เลยว่าท้องมาก่อน  อยากรู้เขาท