นอนกึ่งหลับกึ่งตื่นมีวิธีแก้อย่างไร

คือผมนอนปกตินะครับ แต่พอตื่นขึ้นมากลับรู้สึกเหมือนไม่ได้ตื่นจากการหลับอ่ะ เหมือนรู้สึกตัวอยู่ พอตื่นขึ้นตาล้ามากก โคตรเครียดเลยตอนนี้ พอจะมีวิธีแก้อย่างไรบ้างครับ เซ็ง เครียด ไม่ได้กินเหล้า😓😓