อยากลดน้ำหนักแบบสูตรธรรมชาติต้องใช้อะไรดีค่ะ???

ขอคำแนะนำ ที่ดีหน่อยค่ะ
ลดอาหารมื้อเย็นก็แล้วค่ะมัน ก็ยังลดไม่ได้ยุดี แต่ตอนเย็นๆก็ออกไปวิ่งกับพ่อ
แต่ก็ยังลดไม่ได้ทำแบบนี่เป็นเวลาปีค่ะ ก็น้ำหนักยังเท่าเดิมค่ะ <------>