(YOGA) ไม่เข้าใจจุดกลมๆ สีเหลือง ในแต่ละท่าของ surya namaskar ค่ะ.

แบ่งปันประสบการณ์ของตัวเองในการฝึกโยคะ สวัสดีค่ะ ชื่อชุ อายุ 51 ปี  เป็นคนชอบออกกำลังกาย+มีอาการบดเจ็บ+เป็นคนใจร้อน เริ่มฝึกโยคะปี 2017 - ปัจจุบัน มาฝึกแบบ งง คิดว่าคงไม่มีอะไรมากแค่ค้างท่าคือจบแ

วันหยุดสงกรานต์ได้พักผ่อนกันเต็มที่ไหมคะ ส่วนพลอย จะไปเล่นนำ้ หรือไปเที่ยว ก็ไม่ได้กลับมามือเปล่านะคะ แต่พกพุงกะทิกลับมาด้วยแบบเต็มๆ !!! (กรีดร้องแบบไม่มีเสียง) วันนี้จะขอเสนอโยคะเบิร์นๆ มาเผาไขมันให้

ท่านี้เป็นท่าโปรดของผมที่ผมชอบฝึกประจำ ผมรู้สึกว่าทำแล้วสบายมากยืดทั้งตัว แต่ยังไม่รู้หลักในการที่ถูกต้องในการฝึก 1) ผมพยายามเตะ - ขึ้นไปให้สูงที่สุด - ✅❌ ? เกร็งก้นและแกนกลางลำตัว ✅❌ ? ขอคำแนะน

ทำตามรูป flow ไปเรื่อยๆโดยกำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างต่อเนื่องไปตามท่า กระชับได้ทั้งต้นขาด้านหน้า หน้าท้อง สะโพก ต้นแขน หัวไหล่ แล้วยังสามารถยืดเส้นหลังขา และหน้าท้องได้อีกด้วย ทำหลายๆรอบจนรู้สึกว่าทำไม่

ฝึก “โยคะ” ได้อะไรมากกว่าที่คิด         การออกกำลังกายในปัจจุบันนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นวิ่ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ โยคะ เต้นซุมบ้า ซึ่งแต่ละ

https://youtu.be/Tblr40DNlVE ไม่เคยเล่นโยคะ อย่างเริ่ม อยากลอง หรือ เล่นมาสักพักแล้ว แต่ไม่ลงตัว ---- “นี่เราทำถูกไหม ท่ามันยากไปหรือเปล่า??” คราวที่แล้วออกฮาวทูโยคะไป มีหลายท่านเข้ามาถ

     สำหรับการฝึกปราณจักระที่จะกล่าวถึงนี้ จะเชื่อมโยงกับมุทราให้เป็นท่าร่างร่วมกับการฝึกด้วย “มุทรา” (Mudra) แปลว่า ตราประทับ หรือสัญลักษณ์ คือ ท่ามือที่ใช้เพื่อกระตุ้นสภาว

     “ปราณายามะ (Pranayama) ในภาษาสันสกฤต คำนี้จะวนเวียนผูกพันอยู่กับเหล่าผู้ฝึกโยคะ ซึ่งหมายถึงการควบคุมลมหายใจ โดยเหล่าผู้ฝึกโยคะ  จะทราบดีว่า จะต้องกระทำควบคู่กันไปทั

ญาติผู้ป่วยหลายท่าน สอบถามหมอมาเรื่องผู้ใหญ่ที่บ้าน มีเสมหะเยอะ ไอกระแอมตลอดเวลา จึงใคร่สงสัยว่าเกิดจากอะไร อันตรายหรือไม่ และจะจัดการกับปัญหาเสมหะนี้อย่างไร วันนี้หมอมาตอบคำถามไขความสงสัยให้ฟังค่ะ เส