ถ้าอยู่ ๆ มีคนแปลกหน้าที่ช่วยนวดเท้าให้ ตอนตะคริวขึ้นคอนวิ่ง นี่ถือว่าเป็นคนดี มีน้ำใจไหมคะ

ปวดหลังขึ้นมาเมื่อไหร่หลายคนคิดถึงการนวดก่อนเลยครับบางคนให้ลูกหลานเหยียบหลังบางคนไปนวดแผนไทยแล้วบอกหมอนวดว่าเอาแรง ๆ เลยเผื่อเส้นที่ตึงอยู่มันจะคลายแต่เคยสงสัยไหมครับว่าถ้าสิ่งที่กำลังปวดอยู่ไม่ใช่กล้

อาการ "ตะคริว" (Muscle Cramp) เป็นฝันร้ายของใครหลายคนครับ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ หรือแม้แต่นักกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อหนักๆ อยู่ดีๆ กล้ามเนื้อก็หดเกร็งตัวอย่างรุนแรง แข็งเป็นก้อน และปว

พอความดันเริ่มสูง หลายคนจะรีบ “ลดเค็ม” เป็นอย่างแรก ซึ่งถือว่าถูกทางค่ะ เพราะโซเดียมมากเกินไปมีส่วนทำให้ความดันสูงขึ้น แต่ความจริงคือ ความดันไม่ได้ขึ้นอยู่กับ “ความเค็ม” อย่าง

รูร้อยรองเท้า (Eyelet) รูบนสุดที่แยกออกไปเดี่ยวๆ มักพบได้บ่อยในรองเท้าวิ่งหรือรองเท้าผ้าใบ (เช่น Salomon, Nike หรือรองเท้าออกกำลังกายทั่วไป) มีไว้สำหรับทำ "Heel Lock" (หรือ Runner’s Lo

หลายคนเป็นตะคริวกลางคืนบ่อยแต่แยกไม่ออกว่าแค่กล้ามเนื้อล้าหรือจริง ๆ แล้วเส้นประสาทกับหลอดเลือดเริ่มมีปัญหาเพราะอาการมันคล้ายกันครับปวด บีบ ตึง จนต้องสะดุ้งตื่นเหมือนกันหมดแต่จุดต่างอยู่ที่ “ตอน

ตะคริวกลางคืนบ่อย! แยกให้ชัด!กล้ามเนื้อล้า เส้นประสาท หรือหลอดเลือดมีปัญหา? หลายคนเป็นตะคริวกลางคืนบ่อยแต่แยกไม่ออกว่าแค่กล้ามเนื้อล้าหรือจริง ๆ แล้วเส้นประสาทกับหลอดเลือดเริ่มมีปัญหาเพราะอาการมันคล้า