ขอคำแนะนำในการลดพุงค่ะ??

เราเป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่มีน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 45 กก. มาโดยตลอด แต่ตามหัวข้อคำถามเลย คือเราลงพุง และเป็นแบบนี้มานานมาก การขับถ่ายก็ไม่ดี 2-3 วัน ถ่ายครั้ง หรือนานสุดก็ 4-6 วัน ขอคำแนะนำสำหรับผู้ที่เคยประสบปัญหานี้และประสบความสำเร็จในการแก้ปัญหานี้ด้วยค่ะ