แนะนำอาหารที่มีโปรตีนหน่อยค่ะ ทานไก่ไม่ได้

คือแพ้ไก่ ทานไก่แล้วจะปวดเมื่อยตัวจนไม่มีแรงไปเลย
แต่อยากลดน้ำหนัก ดูตามแอพตามเว็บมา ส่วนสูงเท่าเรา น้ำหนักเท่าเรา ต้องกินโปรตีน 108g. หรือน่องไก่ย่างสองขา
มีอะไรมาแทนบ้างไหมคะ ? หรือแนะนำการคุมอาหารทีค่ะ.. พี่ๆทานอะไรกันบ้างในแต่ละวัน

#หนูสูงประมาณ 158 หนัก 66 🙏🙏