เวลาไม่มาก เริ่มสวดมนต์บทไหนบ้าง ทำสมาธิอย่างไรดีครับ

ผมอยากจะเพิ่มกิจกรรมนี้เข้ามาในชีวิต แต่งานเยอะอยู่ครับ
ขอคำแนะนำที่ใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน แล้วตอนเช้า หรือก่อนนอน
รบกวนขอแนวทางครับ ขอบพระคุณครับ