สุขภาพดีรับปีใหม่ ทำได้ไม่ยาก

ใกล้จะปีใหม่แล้วหลายท่านอาจลืมดูแลสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจตลอดปีที่ผ่านมา แต่ยังไม่สายนะครับที่จะเริ่มต้นดูแลสุขภาพใน
ปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงกับสิ่งที่สามารถทำได้ง่ายๆ ถ้าเราทำได้จะเป็นจุดเริ่มต้นในการเปลี่ยนให้สุขภาพดีได้แน่ๆ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้างครับ



1. เลือกรับประทานอาหารอย่างถูกสุขลักษณะ สะอาด ปลอดภัย ครบ 5 หมู่ คือ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ คาร์โบไฮเดรต จากข้าว แป้ง
    น้ำตาล วิตามินจากผัก แร่ธาตุจากผลไม้ รวมทั้งไขมันจากพืชและสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสม ครบถ้วน หากกินได้อย่างนี้ก็ไม่
    จำเป็นต้องใช้ยาบำรุงหรืออาหารเสริมแต่อย่างใด
2. ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว การดื่มน้ำอย่างพอเหมาะโดยเฉลี่ยประมาณ 8 แก้ว / วัน จะช่วยให้การเผาผลาญ การไหลเวียนของเลือดซึ่งจำเป็น
    ต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ
3. ออกกำลังกาย โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นระบบการเผาผลาญร่างกายยิ่งลดลง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีประโยชน์มากมาย
    ทั้งการป้องกันและส่งเสริมสุขภาพ
4. พักผ่อนเต็มที่ ด้วยการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ร่วมกับการพักผ่อนหย่อนใจ คลายความเครียดด้วยการท่องเที่ยว
    หรือหางานอดิเรกทำ
5. ตรวจสุขภาพประจำปี หลายคนมักเข้าใจผิดว่าถ้าแข็งแรงดีก็ไม่จำเป็นต้องตรวจสุขภาพเพราะไม่น่าจะมีโรคอะไร แต่หารู้ไม่ว่า
    โรคบางโรคอาจไม่แสดงอาการ ถ้าไม่ตรวจก็จะไม่รู้



“การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” เพราะการมีสุขภาพดีนั้นมีคุณค่าเสมอ ฉะนั้นเมื่อเริ่มต้นใช้ชีวิตใหม่ปี 2561 เราควรหันมาดูแลสุขภาพกันเถอะครับ

เริ่มต้นปีใหม่ ใครมีวิธีดูแลสุขภาพแบบไหนบ้างนอกเหนือจากที่กล่าวมา เอามาแชร์หรือแบ่งปันกันได้นะครับ ขอให้มีสุขภาพดีกันถ้วนหน้าครับ… ^-^