อยากออกกำลังกาย(บลาาาๆๆๆๆ)แต่ลงน้ำหนักที่ข้อเท้าไม่ได้ ขอบคุณครับ(แท็กถูกบ้างไม่ถูกบ้างขอโทษด้วยครับ)

เอาคล้าย ๆ cardio หรือ body weight (จำไม่ค่อยได้เหมือนกันครับว่าเรียกอะไรยังไง)ก็ได้ครับ ไม่มีอุปกรณ์อะไรเลยครับบบบบบ

คล้าย ๆ คนนี้ครับ https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=158200443 แต่ผมอ่านไม่เข้าใจ 5555555(;w;)

แท็กถูกบ้างไม่ถูกบ้างขอโทษด้วยครับ

ขอบคุณครับบบบบบ