ขาที่เป็นกล้ามเนื้อสามารถลดลงโดยปั่นจักยานได้ไหมครับ ?

คือผมเป็นคนที่ชอบเตะบอลตอนเด็กๆ เเละเป็นนักบอลรร.ด้วย เเล้วพอโตมาขามันใหญ่เกินอ่ะครับ อยากรุ้ว่าปั่นจักยานช่วยลดขาที่เป็นกล้ามเนื้อได้หรือป่าว ผมปั่นมาได้ 4 วันละครับ

**ปล. ผมปั่นวันละชั่วโมง-ชั่วโมงครึ่ง ปั่นปกติใช่เกียร์หน้า2หลัง1 ไม่รุ้เรียกถูกไหม