ลดน้ำหนักโดยการว่ายน้ำ

ผมเป็นคนนึงคับ. แต่ก่อนน้ำหนัก100เคยอดอาหาร น้ำหนักลงไปไวมาเหลือ90. ทีนี้พอกลับมากินเหมือนเดิม  กลายเป็นโยโย่. ขึ้นมา110.  พอมาศึกษาอย่างจริงจัง. จึงได้รู้ว่าที่ทำมาผิดทาง. เพราะส่วนใหญ่แล้วก็จะมีคำแนะนำในการลดน้ำหนักไปในทางที่ว่า. ไม่ควรอดอาหาร. แต่ให้เปลี่ยนเป็นการควบคุมอาหาร. และลดอาหารบางจำพวก. พร้อมทั้งออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย.

ที่นี้ขอเข้าเรื่องกันเลย. เนื่องด้วยผมน้ำหนักมากพอสมควร. การวิ่งจำทำให้ผมปวดเขาอ่ะคับ. ทีนี้ผมจึงอยากออกกำลังกายโดยวิธีการว่ายน้ำแทน. ซึ่งในกรณีนี้ก็มีผู้มาถามและให้การแนะนำกันพอสมควรแล้ว.  ผมจึงสรุปด้วยความเข้าใจของตัวเองว่า. ส่วนใหญ่คนจะแนะนำให้เป็นการวิ่งจะดีมากกว่า. ถ้าว่ายน้ำแบบแปป5mแล้วพัก. แล้วก็ว่างอีกหน่อยแล้วพัก.  ไม่ได้มีผลอะไรเลย. ต้องว่ายที20นาทีหรือ30นาทีแบบไม่หยุดพัก

ผมจึงอยากขอคำแนะนำพี่ๆผู้มีความรู้หน่อยคับ. ว่าถ้าผมไม่สามารถว่ายนานติดต่อกัน100-200-500-1000m. ได้. ที่ผมว่ายมันจะไม่มีส่วนช่วยลดเลยหรอคับ. แล้วถ้าจริง. ผมควรว่ายแบบไหนให้ได้ผลดีสุดคับ. วิ่งไม่ไหวจริงๆ. ขอบคุณล่วงหน้าคับ