ดื่มน้ำแค่ไหน ...ถึงได้ประโยชน์

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายเพราะในร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึง 2 ใน 3  โดยอยู่ภายในเลือดและตามช่องว่างระหว่างเซลล์
รวมถึงอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย  เช่น ในลูกตา น้ำย่อยอาหาร น้ำไขสันหลัง เป็นต้น

เราควรดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 6-8 แก้ว หรือ 1,200 ซีซีค่ะ   เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเหมาะสม เพราะถ้าเราดื่มน้ำน้อยเกินไป
จะส่งผลทำให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่ดี และอาจเกิดลิ่มเลือด เลือดข้น ร่างกายจะขับของเสียได้ลำบากค่ะ  
แต่ถ้าเราดื่มมากเกินไป ก็มีผลเสียนะคะ  อาจเกิดภาวะน้ำเกินหรือน้ำเป็นพิษก่อให้เกิดอาการบวมน้ำได้
โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต โรคหัวใจ ต้องระมัดระวังเรื่องการดื่มน้ำให้เหมาะสมด้วยค่ะ

คราวนี้มาดูวิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้อง และได้ประโยชน์กันค่ะ   น้ำที่ใช้ดื่มควรเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำที่มีอุณหภูมิปกติค่ะ
เพราะการดื่มน้ำเย็นจะทำให้ระบบภายในร่างกายต้องทำงานหนัก ร่างกายต้องปรับอุณหภูมิน้ำเย็นให้เท่ากับร่างกายก่อน
จะมีผลทำให้ร่างกายอ่อนแอกว่าคนที่ดื่มน้ำปกติได้ค่ะ

เมื่อตื่นนอนตอนเช้าควรดื่มประมาณ 2 แก้ว เพราะร่างกายขาดน้ำมาทั้งคืนแล้ว  น้ำจะช่วยให้ระบบขับถ่าย
และระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี  หลังจากนั้น ก็ให้ดื่มก่อนอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง ค่อย ๆดื่มทีละน้อย ไม่ดื่มทีเดียวในปริมาณมาก ๆ  สำหรับคนทำงานในออฟฟิศ อาจจะวางแก้วน้ำให้ใกล้ ๆ มือ ก็จะสามารถหยิบจับน้ำมาดื่มได้บ่อย ๆ ได้ค่ะ