ผมควรทำยังไงต่อครับ เมื่อออกกำลังหายแล้วfatไม่ลด

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย โภชนาการ เบิร์น (Burn)

คือผมไดเอทมา4เดือนแล้วครับ แล้วตอนนี้รู้สึกว่าไปต่อไม่ได้
FAT ไม่ค่อยลง
แคลโรรี่ที่ผมได้รับต่อวันก็ประมาน2200kcal
ผมทานโปรตีน 220กรัม คาร์บ 165กรัมไขมัน 73กรัม
โดยผมทานวันละ5มื้อครับ(ไม่ได้ทานเวย์โปรตีน )
การออกกำลังกายก็6วันต่อสัปดาห์
โดยตอนเช้าผมจะตื่นมาเดินตอนท้องว่าง ใน ZONE 2 เป็นเวลา1ชม.
แล้วตอนเย็นก็เวทเทรนนิ่งชั่วโมงครึ่ง แล้วเดินต่ออีกครึ่งชั่วโมง
ผมควรปรับ ควรแก้อะไรตรงไหนครับ