สอบถามเรื่องการเริ่มต้นวิ่งครับ

กระทู้คำถาม

วิ่ง วิ่งเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

สวัสดีครับพอดีผมเพิ่งเริ่มต้นวิ่งใหม่อย่างจริงจังรอบที่2หลังจากที่ห่างหายไปนานเป็นปี พอเริ่มวิ่งวันแรกได้9กิโลในเวลา1ชั่วโมง มีอาการปวดที่ต้นขาแต่ไม่รุนแรง พอวันรุ่งขึ้นผมวิ่งไป10กิโลในเวลา1ชั่วโมงเหมือนกันมีอาการปวดขาบ้างนิดหน่อยแต่พอพักผ่อนตื่นมาวันรุ่งขึ้นแทบยืนด้วยขาตัวเองไม่ได้ปวดมาก ครั้งแรกที่เริ่มวิ่งก็เป็นครับ หรือผมวิ่งผิดวิธี สอบถามผู้รู้ช่วยแนะนำผมที กว่าจะผ่านความเจ็บปวดช่วงอาทิตย์แรกก็ท้อแล้วครับ รบกวนช่วยแนะนำทีครับ