เล่น หน้าท้องแล้วถ้ามันปวดๆ ระบมๆ นี่เล่นต่อได้เลยมั๊ยครับ หรือต้องพักก่อนดี

สวัสดีค่ะ อยากขอคำแนะนำคนที่มีความรู้เรื่องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อค่ะ กล่าวคือ จขกท สูง 160 หนัก 52 kg ค่ะ ตอนนี้กำลังเข้าฟิตเนสออกกำลังกายเน้นกระชับโดยเฉพาะ และลดไขมันค่ะ จขกท จ้าง PT ส่วน

เล่นมา 3 วันแล้วค่ะ ตอนนี้ปวดแขนไปหมดเลย ระบมมาก อยากทราบว่าเล่นต่อได้มั้ยคะ? หรือควรพัก? แล้วทำยังไงอาการปวดจะหายไปคะ? รบกวนผู้รู้หน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

sit up วันละ 1,000 (เช้า500 เย็น500) มีคนบอกแกๆจะปวดๆ ให้ทนทำต่อไปเดี๋ยวก็หายปวด

เวทมาได้เดือนกว่า จะปวดกล้ามเนื้ออยู่ประมาณสองวัน ทีนี้เวลาทำงานมันรู้สึกรำคาญนิดนึงครับ คือ ผมอยู่สต็อคบางทีหยิบของหรือกล่องอะไรนี่มันไม่หนักนะ แต่เหมือนไม่ค่อยถนัดเพราะปวดกล้ามเนื้ออยู่ ทำให้เวลาทำง

ตามหัวข้อเลยครับ เหลือแค่หน้าท้องล่างนิดเดียว

ตอนนี้ weight training แบบแยกส่วนแยกวันตามนี้ค่ะ วันแรก: ขา ก้น วันสอง: อก ท้อง + Cardio วันสาม: แขน หลัง + Cardio วันสี่: Cardio วันห้า: ขา ก้น วันหก: Cardio วันเจ็ด: พัก ทีนี้งงเรื่องระยะเวลากระ

สอบถามนักเล่นเวทครับ ผมเล่นเวทที่บ้านมีแต่ดัมเบล ปกติถ้าไม่ได้เล่นนานๆแล้วกลับมาเล่นวันรุ่งขึ้นก็จะปวดกล้ามเนื้อส่วนที่เล่นมากๆ แต่พอเล่นสม่ำเสมอแล้วพอเล่นเสร็จในแต่ละวัน พอมาวันรุ่งขึ้นกล้ามเนื้อต้อง

คือผมกำลังดล่นสร้างกล้าม อก กับ หน้าท้อง ผมจะสลับวันเล่นเพราะเห็นบอกกันว่าควรออกวันเว้นวันเพื่อให้กล้ามเนื้อสร้าง ช่วงแรกมันปวดเจ็บกล้ามเนื้อแบบข้ามวัน แต่ช่วงหลังๆ เริ่มเจ็บเหมือนเดิมแต่สักพักนึงเริ่