ช่วยแนะนำเมนูสำหรับผู้ที่มีไขมันไม่ดีในร่างกายสูงหน่อยค่ะ

เนื่องจากเดือนที่แล้วแฟนจขกท.ไปตรวจสุขภาพมา พบว่ามีไขมันรวมและไขมันไม่ดีค่อนข้างสูง ไขมันดีก็น้อยมาก มีอัตราเสี่ยงหลอดเลือดหัวใจตีบค่ะ ซึ่งปกติเค้า เป็นคนไม่ทานผักค่ะ (เคยให้ลองหลายครั้งแล้ว เค้าก็บอกทานไม่ได้จริงๆ) ชอบทานแต่ของทอด  
ซึ่งพอเราเห็นผลตรวจสุขภาพออกมาเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินมากขึ้น ลดเมนูทอดลง เปลี่ยนเป็นนึ่ง ต้มมากขึ้น แต่พอเวลาผ่านไปเริ่มรู้สึกว่า เอ๊ะ! เมนูนี้เพิ่งทานไปไม่นานนี่นา ทำไมมันวนมาอีกแล้ว 55555

ตอนนี้เริ่มรู้สึกสงสารเค้าแล้วค่ะ ทานแต่เมนูเดิมๆวนไปวนมา 55 ใครพอจะมีเมนูสำหรับผู้มีไขมันเสีย/รวมสูงช่วยแนะนำด้วยนะคะ หรือหากท่านใดมีความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้มีไขมันรวมสูงก็ยินดีรับฟังค่ะ