อยากได้ท่าออกกำลังกายค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีอยากได้ท่าออกกำลังกาย
ประมาณ 5 ท่า แบบไม่หนักไปสำหรับมือใหม่
ปัจจัยหลักเรียงตามนี้เลยค่ะ>1.ลดต้นขาและ
น่องขา           2.เพิ่มความสูง     3.ลงพุงเพิ่มกล้ามหน้าท้องเล็กน้อย มาช่วยบอกด้วยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ