วันแรกที่หนูเริ่มออกกำลังกาย ถ้าเหนื่อยหอบตั้งแต่นาทีแรก ต้องทำยังไงดีให้ออกได้นานๆไม่ลมจับคะ

ขอบคุณภาพสวย ๆ จากโลกอออนไลน์.. สองล้อปั่นมา สายตาสอดส่าย กระเป๋าสะพาย สะสมความรู้เต็มใบ กระสอบกระป๋อง และขวดน้ำเมาถุงใหญ่ สะสมความร่ำรวยไว้ ตั้งแต่เยาว์วัย ..ได้มีราคา หวังฝนหล่นพา ชะตาหนูเปลี่ย

เช้านี้โปรแกรมซ้อมวิ่ง Fartlek ช้าสลับเร็ว 50 นาที Fartlek เป็นภาษาสวีดิชแปลว่า Speed play หรือเล่นกับความเร็ว เป็นการวิ่งช้าสลับเร็วแบบไม่มีกฏเกณฑ์ตายตัว คือวิ่งเร็วระยะหนึ่งจนหอบเหนื่อยมากๆ แล้วค่