วันแรกที่หนูเริ่มออกกำลังกาย ถ้าเหนื่อยหอบตั้งแต่นาทีแรก ต้องทำยังไงดีให้ออกได้นานๆไม่ลมจับคะ

คือว่า ถ้ามีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักก็อยากจะรู้อะค่ะ คือหนูจะคอยหาข้อมูลในการลดน้ำหนักมากมายแต่วิธีเหล่านั้นมันเกินตัวหนูมากเลยค่ะ หนูเพิ่งจะ ม.ต้น จะให้หักโหมออกกำลังกายก็ไม่ได้ไม่ได้มีเวลาขนาดนั้น และ

ลองออกแล้วคะ ออกตามคลิปยูทูปไรงี้คะ แต่แปบเดียวก็เหนื่อยหอบแล้ว 2นาที ก็เหนื่อยแล้ว เป็นคนสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรงอยู่แล้วคะ. แล้วก็มีใครมีวิธีไหนที่ออกกำลังกายอยู่บ้านแล้วเหงื่อออกเยอะๆไหมคะ พอดีเป็นโรคต

มีปัญหาใหญ่ส่วนล่างค่ะ ตั้งแต่ขา สะโพก และน่องใหญ่ก็เลยออกกำลังกายโดยการวิ่งค่ะ แต่วิ่งไม่เคยทนเลยค่ะรอบแรกวิ่งแค่ 3 นาทีก็หอบจะไม่ไหวแล้วเลยชลอโดยการเดินเร็วซักพักพอหายเหนื่อยก็วิ่งต่อ ทำแบบนี้สลับกั

คือปีนี้เป้าหนูคือลดน้ำหนัก อายุ15 สูง165 หนัก106 ภายใน1ปีมีโอกาสที่น้ำหนักจะเหลือประมาณ50-60กกมั้ยคะ แล้วก็รบกวนแนะนำวิธีหน่อยได้มั้ยคะ🥹🥹♥️

สวัสดีค่ะหนูเป็นเด็กผู้หญิงอายุ15 น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ82 ส่วนสูง156 แม่บอกให้ลดน้ำหนักค่ะหนูรู้ตัวว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่หนูลองมาทุกวิธีแล้วค่ะทั้งออกกำลังกาย(ออกอย่างสม่ำเสมอค่ะ) กินน้ำเยอะ อดข้าว กิ

มีใครเคยเป็นอย่สงเรามั้งคะ พอดีเราออกกำลังกายเมื่อเย็นด้วยการวิ่ง 700 เมตร พอเข้าบ้านมาก็ออกกำลังกายในร่มต่อ เช่น ซิคอัพ วิคพื้น บลาๆๆ พอทำเสร็จเหนื่อยหอบมาก เป็นครึ่งชม.กว่าจะหาย (เราไม่มีโรคประจำตัว

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกาย โดยหนูออกกำลังกายเเบบเน้นเเขนกับพุงค่ะ เเล้วก้ทำคาดิโอบางวัน คือหนูสงสัยว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักได้โดยเเค่คุมอาหาร เเล้วจากเเขนใหญ่ พุงใหญ่ มันลงเล็กจริงๆ โดยที่

จขกท ต้องการฟิตร่างกาย ให้หัวใจแข็งแรงไม่เหนื่อยง่าย แต่ก่อนวิ่งได้ 1 นาทีแทบลมจับค่ะ หลังๆฝึกจนได้ต่อเนื่อง 10 นาที แต่ตอนนี้ไม่ค่อยได้วิ่งแล้วค่ะ วิ่งทีไร จะมีอาการเจ็บเข่าทุกครั้ง มีปัญหาที่หัวเข่า

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย