ผู้ชายงดช่วยตัวเองได้นานสุดกี่วันครับ

คือ ถ้าเราอยากงดการช่วยตัวเองได้นานที่สุดกี่วัน อย่างบางวันก็แค่วันเดียว นี่ก็งดมาได้หนึ่งอาทิตย์แล้ว ทำอย่างไรถึงจะงดการช่วยตัวเองให้ได้ถึง 1 เดือน เพราะขนาดออกกำลังกายแล้ว (กลับมีความรู้สึกทางเพศเยอะขึ้น) เล่นดนตรี หากิจกรรม หาที่เดินแล้วก็ยังมีความรู้สึกอยากบ่อยๆ ควรจะทำไงดีครับ บางทีทำงานก็เจอสาวสวยก็อดใจไม่อยู่ในบางที