ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย ติดงานตลอด ควรทำยังไงดี?

กระทู้คำถาม

ตามหัวข้อกระทู้เลยคะ อยากได้แนวทางการออกกำลังการหน่อยคะ คือว่าไม่ค่อยมีเวลาได้ออกไปออกกำลังกายข้างนอกเลย เพราะมีแต่งานที่ต้องนั้งทำตลอดๆ อยากได้วิธีออกกำลังกายที่บ้านหน่อยค่ะ ด้วยส่วนตัวเเล้วร่างกายอ่อนแอขี้โรคเพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลย น้ำหนัก 55-57 สูง 170 อยากหาหนทางลดน้ำหนักไปด้วยในตัวเลยคะ ควรจะออกแบบใหนใช้เวลาเท่าไหร่ดี เรื่องอาหารการกิน ของจุกจิก ขอผู้รู้ด้วยคะ