เป็นคนขี้โวยวายควบคุมสติไม่ค่อยอยู่ทำยังไงดีคะ ?

คือเป็นคนที่อารมณ์เสียง่ายมากใครทำอะไรไม่พอใจคือเเสดงออกทางสีหน้าชัดเจนอยู่ เเต่เวลาที่เเบบสูงสุดเเล้วคือจะพูดๆๆออกมาไม่ทันได้คิดค่ะ
ทุกๆครั้งจะเป็นเเบบนี้ตลอดพูดเสียงดัง พูดคำหยาบ ทั้งที่บ้านเเละที่โรงเรียนคะ คือวันนี้มีปัญหากับรุ่นพี่เเละเราก็ตะโกนด่าพูดคำหยาบ ขึ้นกูทั้งๆที่ไม่รู้จักกัน เเต่ฝ่ายนั้นเป็นคนผิดนะคะ คือพี่เรามาเล่าว่าเราเนี่ยโวยวายเสียงดังนะ พอเรามาคิดๆดูเเล้ว ทุกๆครั้งเราจะวีนอารมณ์เสียหนักมาก ไม่เคยควบคุมตัวเองได้ คือเราก็ไม่ได้อยากเป็นเเบบนี้หรอกค่ะเเต่มันเป็นไปเเล้ว เเละทุกๆครั้งเราก็จะพูดเเบบรัวๆไม่ทันได้คิดไม่ทันได้ทำอะไรขอให้ได้ด่า
เราควรจะทำยังไงดีคะ เราอยากเป็นคนที่ควบคุมสติอารมณ์ตัวเองได้