คือตอนนี้ผมอายุ 19 ปีครับ มีปัญหาเรื่องน้ำหนักมากปัจจุบัน น้ำหนัก 43 ส่วนสูง 171 ซึ่งผอมมากเลยครับ
ตอนนี้การรับประทาอาหารก็กินข้าวทุกมื้อและตรงเวลาส่วนปริมาณก็ไม่ได้น้อยครับ ผมพยายามกินให้อิ่มเกือบสุดๆทุกมื้อครับ
การออกกำลังกายนานๆที่ครับไม่ค่อยได้ออกเท่าไร
อาหารเสริมไม่ได้กินครับ
รบกวนช่วยผมด้วยนะครับว่าผมควรทำยังไงดีอยากเพิ่มขึ้นมาสักหน่อยก็ยังดี ถ้ามีอะไรอยากทราบอีกพิมพ์ได้เลยนะและขอบคุณมากครับ
ปล.อาจจะเขียนไม่ค่อยดีเท่าไรส่วนมากจะอ่านเอา นี้ครั้งแรกๆเลยครับ
อยากเพิ่มน้ำหนักครับ
ตอนนี้การรับประทาอาหารก็กินข้าวทุกมื้อและตรงเวลาส่วนปริมาณก็ไม่ได้น้อยครับ ผมพยายามกินให้อิ่มเกือบสุดๆทุกมื้อครับ
การออกกำลังกายนานๆที่ครับไม่ค่อยได้ออกเท่าไร
อาหารเสริมไม่ได้กินครับ
รบกวนช่วยผมด้วยนะครับว่าผมควรทำยังไงดีอยากเพิ่มขึ้นมาสักหน่อยก็ยังดี ถ้ามีอะไรอยากทราบอีกพิมพ์ได้เลยนะและขอบคุณมากครับ
ปล.อาจจะเขียนไม่ค่อยดีเท่าไรส่วนมากจะอ่านเอา นี้ครั้งแรกๆเลยครับ