เตรียมตัวลงฝึกซ้อมเพื่อ Half marathon

จขกท วิ่งมาจะปีนึงแล้วเคยลงมินิไปทีนึงคะ ถ้าจะลองขยับไปเป็นhalf บ้างเพื่อนๆเตรียมตัวกันยังไงบ้างคะถ้ามีเวลาซ้อมอาทิตย์ละ2ครั้งจะน้อยไปหรือป่าว
จะวิ่ง15โลขายังไม่ไปเลยคะขาสั่น 😭😂
ใครมีทริกดีๆช่วยแชร์ด้วยนะคะ😉
ขอบคุณล่วงหน้าคะ😊🙏