หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หลังออกกำลังกายเสร็จตอนเย็น ทานอะไรได้บ้างใน 7-11
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
อาหาร
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
อยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำของอะไรที่หาทานได้ง่ายๆ ใน 7-11 ที่ไม่อ้วน แคลลอรี่ไม่เยอะและหาทานง่ายๆนะคะ เพราะออกกำลังตอนเย็นเสร็จ ก็แอบดึก แต่มันก็หิวอ่ะคะ่ ขอบคุณนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หลังออกกำลังกายเสร็จควรทานอะไร
ตามหัวข้อครับ ควรทานอะไรดี เห็นมีคนบอกว่าหลังออกกำลังกายกินกล้วยด้วย แต่ผมก็สงสัยอีก กินอย่างอื่นที่นอกจากกล้วยได้ไหม ยกตัวอย่างทีครับ
สมาชิกหมายเลข 6622570
ถ้าออกกำลังกายตอนเย็นเสร็จ แล้วไม่ทานอาหารได้ไหมคะ
คือเราเป็นคนอ้วน แล้วทุกๆเย็นประมาณ5โมงจะไปเดินสวนสาธารณะ ที่ไป5โมงเพราะแดดร่มแล้ว แล้วถ้าเราออกเสร็จไม่ทานข้าวเย็นได้ไหมคะ เพราะก่อนไปเดินเราอาหารตอน3โมงแล้ว ที่ไม่อยากกลับมากินหลังออกเพราะเรานอนเร็ว
สมาชิกหมายเลข 2021105
ออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงไม่ลดเลย มีวิธียังไงบ้างค่ะ
เราออกกำลังกายแทบทุกวันประมาณ 4 เดือนแล้วค่ะ วันละประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง เราทำตั้งแต่วิ่งวันละครึ่งชั่วโมง และก็เล่นดัมเบลเล็กๆ แล้วก็ซิทอัพ บางวันก็ T25 ด้วย แต่ปัญหาคือ หน้าท้องเราไม่ค่อยยุบเลย บางที
สมาชิกหมายเลข 739452
ถ้าหลังออกกำลังกายเสร็จ แล้วแวะไป 7-11 หาเครื่องดื่ม ที่ไม่ใช่น้ำเปล่า และมีประโยชน์ที่สุด คุณจะดื่มอะไร?
เมื่อวานหลังออกกำลังกาย ผมแวะไป 7-11 ผมลองคิดเล่นๆว่าถ้าอยากหาเครื่องดืมที่ไม่ใช่น้ำเปล่า ไม่มีน้ำตาล หรือน้ำตาลน้อยมากๆ ดื่มแล้วสดชื่น และมีประโยชน์ต่อร่างกายที่สุดรองจากน้ำเปล่าคืออะไร เดินวนอยู่ 2-
CoffeeBoy
ควรกินอะไรกันแน่หลังออกกำลังกาย และเว้นระยะเวลาเท่าไรถึงกินได้
ตอนนี้ออกกำลังกายในตอนเช้าทั้ง เวท+เบิร์น แต่อยากทราบว่าพอออกกำลังกายเสร็จ ควรกินอาหารประเภทใดกันแน่ กินอะไรแล้วถึงจะดี และต้องเว้นระยะเวลาเท่าไร ถึงจะกินอาหารได้ เพราะที่เคยศึกษามา คือไม่ควรกินพวกน
teppu
สามารถทำแบบนี้ได้ไหมครับ
ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr
สมาชิกหมายเลข 8511946
ผมต้องกินยังไงคับ ค่าBMR กับ TDEE คนอื่นอาจจะเข้าใจ ผมอาจจะเข้าใจยากนิดนึงคับ
ค่าBMR 1968 ค่า TDEE 3050 ออกกำลังกาย ปานกลางคับ 3-5 วันต่อ สูง 180 หนัก 90 คับ อย่าว่าผมนะ ผมไม่รู้จริง ว่าต้องกืนให้ถึง 1968 มั้ย
สมาชิกหมายเลข 4273564
แนะนำอาหาร พวกลาบ พวกก้อย ไม่อ้วนหน่อยคับ
แต่ถ้าผมจะกิน เราจะปรุงน้อยได้มั้ย
สมาชิกหมายเลข 4273564
แก้น้ำหนักนิ่ง
น้ำหนักยิ่งเป็นอาทิตย์แล้ว แก้ยังไงครับ
สมาชิกหมายเลข 7343540
อายุสี่สิบกว่าๆต้องกินคอลลาเจนเสริมไหมครับ
จขกท อายุสี่สิบกว่าๆแล้ว ต้องกินคอลลาเจนเสริมไหมครับ ชีวิตประจำวัน ทานได้ปกติ ทานนมพืช ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ทานไข่ ทานอาหารทั่วๆไปครบ 3 มื้อ ออกกำลังเป็นระยะ นอนไม่ดึก ตื่นเช้าตีห้า ทำงานห้องแอร์ ทาครีมกัน
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
อาหาร
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หลังออกกำลังกายเสร็จตอนเย็น ทานอะไรได้บ้างใน 7-11