ทำงานในห้องเย็นแล้วนิ้วชา ทำอย่างไรดีค่ะ ???

ทำงานเป็นพนักงานรายผลิตเกี่ยวกับมะพร้าว แล้วต้องเอามะพร้าวออกมาขูดเนื้อ (มะพร้าวแช่ในน้ำแข็งต้องใส่ถุงมือยางอยู่ตลอด) แล้วในที่ทำงานเป็นห้องแอร์ ทำงานตั้งแต่ 07.00-19.00 ทุกวันเว้นวันอาทิตย์ ทำได้วันแรกมีอาการนิ้วชี้ชา แข็งมา 4 ชั่วโมงแล้ว ควรทำอย่างไรดีค่ะ วิธีการป้องกันและรักษาค่ะ