ตื่นเต้นมากๆ เมื่อขึ้นเวที แก้ไขยังไงดีคะ

เคยไหมคะ จะขึ้นเวทีจะเล็กจะใหญ่ แบบอยู่ๆโดนเรียกขึ้นไป
โหอาการนี่แบบ จะสั่นทั้งตัว มือเย็น พูดไม่ออก เสียงก็สั่นเหมือนเป็นไข้
คือน้ำตาจะไหลอ่ะ เพราะเหมือนกับทำให้คนฟังผิดหวัง เราก็เสียใจมากๆ
แล้วอย่างนี้ทำอย่างไรดีคะ ในครั้งหน้า จะต้องทำอย่างไรเพื่อลดอาการเหล่านี้ให้ได้