ขอ อณุญาติครับ อยากให้ช่วยจัดตารางอาหาร ของคนผอม ครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Weight Training เพิ่มน้ำหนัก โภชนาการ ฟิตเนส

ขอ อณุญาตทุกๆ ท่านครับ อยากให้ทุกๆท่าน ช่วยจัดตารางอาหารให้คนผอม หน่อยครับ

- ผมอายุ 25 ปี
- สูง 174
- หนัก 50

งบประมาณ พอจำกัด ไม่แพงมากครับ มื้อๆนึง ไม่เกิน 40 จะดี มากๆๆเลยครับ
*(ตอนนี้กำลังเก็บ เงิน ซื้อ เวย์โปรตีน แบบเพิ่มน้ำหนักด้วยครับ)
เลยอยากขอความกรุณา ทุกท่านช่วยจัดอาหารของคนผอม ให้สารอาหารถึง โปรตีน คารโบ วิตามิน ต่างๆครับ

ปล.ถ้าได้วิธีการออกกำลังกายจะดีมากๆๆเลยครับ แบบ อยู่บ้าน ไม่ไปฟิตเนต แนว บอดี้เวท ครับ

ขอความกรุณา ด้วยครับ ^_^

แก้ไขข้อความเมื่อ