การคาร์ดิโอควรทำกี่นาทีดีครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ18ส่วนสูง165cmน้ำหนัก72
มีพุงออกนิดหน่อยแต่พอจะเห็นซิกแพก ผมเลยอยากออกกำลังการแบบคาร์ดิโอ ตอนนี้ก็เริ่มทำแล้วแหละครับแต่ทำแค่10นาทีกว่าๆ+คุมอาหาร เพราะไม่มีเวลา ผมเลยอยากได้ความรู้เกี่ยวกับการคาร์ดิโอครับ
ใครที่พอมีความรู้ช่วยบอกด้วยนะครับ #ขอบคุณครับ